Voeding & leefstijl
Tot rust komen en echt ontspannen is één van de belangrijkste wensen van veel mensen. In een voortdurende “aan-stand” leven is een van de oorzaken van lastig kunnen afschakelen. Zorgen voor anderen, combineren werk en gezin en het voelen van de druk van verwachtingen van buitenaf…
Hierdoor komen lichaam en hoofd zelden écht tot rust.
Er bestaat een sterke verbinding tussen je darmen en (chronische) stress. Wanneer je darmen uit balans zijn, heeft dat niet alleen invloed op je energie, maar ook op je stemming, je hormonen en je innerlijke rust.
Hier lees je hoe dit samenhangt en wat je kunt doen om meer zachtheid en balans in je lichaam te ervaren.
Visie op gezondheid binnen de orthomoleculaire therapie:
Binnen de orthomoleculaire visie heeft je lichaam dagelijks bouwstoffen nodig om goed te functioneren, zoals:
Vitamines, mineralen, essentiële vetzuren, enzymen, aminozuren, sporenelementen.
Wanneer deze voedingsstoffen tekortschieten, kunnen klachten ontstaan – zowel lichamelijk als emotioneel.
Tekorten ontstaan vaak door:
- een eenzijdig of sterk bewerkt voedingspatroon
- langdurige stress
- een verstoorde spijsvertering
Als deze disbalans langer aanhoudt, kunnen je cellen minder goed functioneren. Dit kan zich uiten in: verminderde energie, hogere gevoeligheid voor stress, spijsverteringsklachten, ontstekingsreacties in het lichaam, hormonale disbalans.
De verbinding tussen stress, het brein en de darmen…
Je lichaam reageert op stress via het bekende fight, flight of freeze-mechanisme: vechten, vluchten of verstarren. Dit systeem is bedoeld voor acute dreiging.
Tegenwoordig ervaart je lichaam stress door bijvoorbeeld; werkdruk, onzekerheid, financiële zorgen, piekeren, perfectionisme, emotionele belasting
Je lichaam maakt hierin geen onderscheid: het reageert altijd alsof er gevaar is.
De darmen krijgen minder aandacht omdat overleven voorrang krijgt op verteren. Langdurige stress kan de darmwand kwetsbaarder maken en de balans van je darmbacteriën verstoren. Juist in de darmen wordt een groot deel van je “gelukshormonen” aangemaakt.
Serotonine – jouw innerlijke rustgever
Serotonine staat bekend als het “feelgood”-stofje. Wat veel vrouwen niet weten: ongeveer 90% van de serotonine wordt in je darmen aangemaakt.
Serotonine speelt een belangrijke rol bij:
- je stemming
- emotionele veerkracht
- zelfvertrouwen
- libido
- eetlust
- slaapkwaliteit,(voorloper van melatonine)
- pijnstillend
- innerlijke rust ervaren
- wondgenezing
Hoe gezonder je darmen, hoe groter de kans dat je je kalm, stabiel en meer jezelf voelt!
Je darmgezondheid is dus direct verbonden met je fysieke én mentale welzijn.
Wat kun jij doen om meer rust te ervaren?
- Kleine aanpassingen kunnen al veel verschil maken:
- Beperk of vermijd alcohol en cafeïne
- Overweeg een magnesiumsupplement
- Zorg voor een regelmatig slaapritme
- Beweeg op een rustige, passende manier (zoals wandelen, yoga of rustig sporten)
- Gebruik ontspanningstechnieken zoals ademhaling, meditatie
- Voetreflexmassage
- Eet bloedsuikerstabiel: regelmatig, volwaardig en eiwitrijk
Tip: Gefermenteerde voeding zoals zuurkool, kefir of kimchi kan helpen om je darmflora op een natuurlijke manier te ondersteunen.
Rust is geen luxe – het is een basisbehoefte voor je vrouwelijke lichaam en je hormonale balans.
